[...] rano płatki owsiane z mlekiem, w szkole owoc + serki białe, po szkole ryż brązowy, warzywa i kurczak zazwyczaj, i kolacja i podwieczorek to jest coś z : białko, ser biały, jajka, omlet, jajecznica coś tego typu. kolacja zazwyczaj białko jednak. Tak schudłem te kilkanascie kilo bez problemu. trening: zakupiłem hantle i ławczekę i cwicze 1 dzień [...]
[...] rano płatki owsiane z mlekiem, w szkole owoc + serki białe, po szkole ryż brązowy, warzywa i kurczak zazwyczaj, i kolacja i podwieczorek to jest coś z : białko, ser biały, jajka, omlet, jajecznica coś tego typu. kolacja zazwyczaj białko jednak. Tak schudłem te kilkanascie kilo bez problemu. trening: zakupiłem hantle i ławczekę i cwicze 1 dzień [...]
mozesz jesc cale jajka czy to wieczorem czy rano tylko wliczaj tluszcz do bilansu czyli na jedno jajko 5g tluszczu. a jak masz inna alternatywe niz jajka z rana,to zastap je np porcja odrzywki,tluszcz spowalnia wchlanianie bialka a po nocy potrzebujesz szybko cos walnac bialkowego zeby zatrzymac katabolizm
Rzodkiew a tak z innej beczki Jak robisz ten omlet? Mieszasz jajka z tuńczykiem, warzywami i na patelnię ??:) Musze kiedyś sróbowac, bo wygląda bardzo apetycznie i pewnie tak samo smakuje
Dzisiaj dziennik coś szwankuje, więc napiszę, co było. 1. 2 jajka, 2 plast. szynki z indyka, ogórek, mała marchewka, papryka, lodowa, majonez 2. placuszki te, co zawsze + jabłko 3. placuszki te, co zawsze + jabłko 4. Łopatka wieprzowa, oliwa z oliwek, warzywa 5. Łopatka wieprzowa, majonez, warzywa +omega-3, witaminy, gripex, cholinex, zielona z [...]
Do miski 2 jajka(bo nie mam żadnej kokietki czy jak to tam się zwie) i na minutę, a jak się nie dopiecze to obracam i z drugiej strony z 30 sec :] Sorry za brak wpisów ale przez tydzień praktycznie nie bywałem w domu u siebie tylko u brata i micha mocno wjazdowa, nic nie gotowałem i korzystałem z gotowców (serek wiejski, tatar z lidla, łosoś [...]
[...] Generalnie miałem niepohamowany apetyt, to jest wypiska z jednego dnia. Inne dni były bardziej czyste, tj: naleśniki, ryż, mięso, twaróg, jajka. W sobotę robiłem przeprowadzkę brata, więc było 4h przenoszenia mebli ciężkiego, więc tak sobie pozwoliłem na to ładowanie. W piątek poszło gdzieś 3000kcal, w sobotę [...]
[...] Mis co ogarnę robotę to później znów mam wolne i zabawa od nowa :-PP Piszę z roboty bo nie wiem na ile mogę liczyć w domu na Internet Posiłki 26 i 27 .04.2012 I posiłek – jajka , masło II posiłek – kabanosy, ser kozi, warzywa III posiłek – indyk (mąka migdałowa, jajko, wiórki kokosowe), jabłko, banan, jogurt grecki, warzywa IV posiłek – zupa [...]
[...] Na treningu też jakoś tak bez siły... Chyba najgorszy dzień dotychczas. Muzyka do dzisiejszego treningu: http://www.youtube.com/watch?v=yuR1rVVf358 POSIŁKI: *ŚNIADANIE 1: -jajka -puszka tuńczyka -ogórek kiszony, musztarda -chleb żytni razowy *POSIŁEK 2/3: -pierś z kurczaka -brokuły /SFD/Images/2015/10/6/04620a5deb244b31850edf08f149fab5.jpg [...]
[...] jakoś dać radę , tylko boję się co jutro w robocie będzie się działo ... fotki z dzisiaj na szybko szamka na cały dzień bez kolacji , kolacja ogólnie jak śniadanie czyli jajka z tym że nie 5 a 4 +100g warzyw (cukinia i cebula) i forma po już jakiś 6 litrach wody i troche zarośnięty ale żeby nie podrażniać już skóry golę się dopiero w czwartek [...]
[...] że w dzienniki wpisuje się poszczególne produkty, a nie jest napisane co to było za danie - czasem chętnie bym odgapiła. Co do białka to będę próbować jeść więcej - może jajka dorzucę na śniadanie. Tylko nie zawsze mam czas rano. Co do figury to dziękuję, ale jest bardzo dużo do poprawy. A i jeszcze chciałam dodać, że z suplementów biorę [...]
[...] kaloryczne wyliczyłam że ma na 2190. A oto moja dieta. W DNI TRENINGOWE: 7:30 SNIADANIE Omlet z płatków owsianych Składniki płatki owsiane 50g otręby pszenne 10g jajka całe 130g (2 sztuki) białka jaj 70g (2 sztuki) Wartości odżywcze B 29g T 15g W 34g 393 kcal 10:00- DRUGIE ŚNIADANIE PÓŁ PUSZKI Z TUŃCZYKA 50GRAM RYŻU BRĄZOWEGO [...]
A ja trzeci raz pisze ze nie mam pojecia jakie bialko mam wrzucić... aby zjesc to przed zajeciami..... placek owsiany 2cale jajka plus dwa bialka 100g owsianki na małym ogniu na patelni pod przykryciem . bierzesz w reke i mozesz jechac na zajecia i jeść. mozna dodac cynamonu zoltego sera na gorze ew banany i jogurt . rodzynki też.
Na logikę to ja układam posiłki tak, żeby były normalne i smaczne (to akurat rzecz gustu) - dla mnie normalne to ryż/kasza/makaron plus mięso/ryb i warzywa, jajka z ww w postaci chleba czy płatków, ewentualnie nabiał z dodatkiem ww. Ale pewnie jestem dziwadłem ;-) Daj normalna porcję mięsa dwa razy dziennie i nie będziesz musiała zagryzać jajem [...]
[...] boczku, chleb pytlowy z masłem, pomidor Obiad w drodze: karczek, chleb pytlowy z masłem i pomidor Przekąska: orzechy arachidowe, białko waniliowe Po trenignu: banan Kolacja: jajka z pomidorem, makaronem, sałatą i chlebem /SFD/2018/8/14/1274e12da4ae40ef82bcdc49fb8e43ac.jpg A takie ciekawe nasadzenia znaleźliśmy w parku w Lubaniu Śląskim. Kwiatowe [...]